Jak pogodzić się ze stratą i żyć dalej?

Z publikacji dowiesz się:

• Czym jest jesienna melancholia i jak może na nas wpływać?
• Jak rozpamiętywanie przeszłości wpływa na naszą przyszłość?
• Czy strach przed śmiercią jest czymś naturalnym?
• Dlaczego partner zdradził?
• Jak poradzić sobie ze stratą dziecka?
• Jak radzić sobie po poronieniu?
• Jak najbliżsi mogą pomóc kobiecie, która straciła dziecko?
• Co zrobić, gdy żałoba trwa zbyt długo?
• Jak pozytywnie patrzeć w przyszłość po traumatycznych przeżyciach?
• Jak unikać bezsensownych nadziei?
• Czy nadzieja faktycznie umiera ostatnia?
• Jak nie patrzeć na życie przez różowe okulary, jednocześnie nie podążając drogą pesymizmu?
• Jak nostalgia wpływa na nasze odczucia i podejmowane decyzje?

Opracowanie jest uniwersalnym poradnikiem dla osób, które  borykają się z trudnymi sytuacjami czy chwilami. Na dodatek taki stan rzeczy może obejmować osoby w każdym wieku.  Strata dziecka, partnera, kogoś bliskiego czy strach przed końcem życia lub utratą zdrowia mogą wpływać paraliżująco i stale zaprzątać nasze myśli. E-book podpowiada jak stawić czoła negatywnym odczuciom i na nowo odnaleźć sens życia.

Spis treści:

1. Jesienna melancholia… 3
2. Czy istnieje przeszłość?... 5
3. Trwoga, śmierć, seks i drżenie… 8
4. Zdrada w żałobie… 12
5. Żegnam się z tobą… 16
6. Taka sama strata… 19
7. Pożegnanie z fasolką… 22
8. Kres… 25
9. Jeśli żałoba trwa zbyt długo… 27
10. Gdy po śmierci przychodzi życie… 30
11. Iść dalej po stracie… 33
12. Nostalgia… 36
13. Nadzieja, wiara i pewność… 38
14. Spotkania z nadzieją… 44

1. Jesienna melancholia

Jesienią dni stają się krótsze od nocy i dociera do nas coraz mniej światła. To poważnie wpływa na nasze samopoczucie. Do potocznego języka weszły takie określenia, jak „jesienne smutki” czy „jesienna depresja”. Obrazują one zjawisko (a właściwie wachlarz zjawisk), które staje się udziałem wielu ludzi w okresie tzw. przesilenia jesiennego, a potem także w trakcie zimy.

Przez całe wieki poeci i pisarze opisywali uczucia smutku, straty i apatii, pojawiające się wraz z coraz krótszymi dniami. W wielu kulturach i religiach istnieją specjalne rytuały, które mają pomóc przygotować się do tego czasu, a później przetrwać go. Te jesienno-zimowe obrzędy polegają zazwyczaj na przebywaniu we wspólnocie oraz na czczeniu ognia jako symbolu światła, dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa (zadziwiające, jak wiele wspólnego mają one z zaleceniami specjalistów dotyczącymi dolegliwości wynikających z przesilenia jesiennego).

Podczas okresu jesienno-zimowego wielu ludzi obserwuje u siebie większe niż zwykle zmęczenie, nieznaczny przyrost wagi, trudności z porannym wstawaniem i częstszy smutek. Niektórzy doświadczają tych objawów w bardzo silnej formie – smutek i przygnębienie oraz spadek energii stają się dla nich tak obezwładniające, że uniemożliwiają im lub bardzo poważnie komplikują normalne, codzienne funkcjonowanie.

Szacuje się, że od 10 do 20 proc. populacji doświadcza umiarkowanych objawów jesienno-zimowej melancholii, a w przypadku około 4–6 proc. możemy mówić o występowaniu pełnoobjawowej depresji sezonowej. To zaburzenie, nazywane również afektywnym zaburzeniem sezonowym, jest specyficzną postacią depresji, która zazwyczaj rozpoczyna się jesienią lub zimą, a kończy wiosną albo wczesnym latem. Większość spośród cierpiących na nią to kobiety, a najczęściej pojawia się u osób w wieku od 20 do 40 lat. Jest to zatem zjawisko o dość szerokim zasięgu. W Stanach Zjednoczonych ustanowiono nawet grudzień miesiącem poświęconym depresji sezonowej – publikuje się wtedy wiele artykułów i nadaje wiele programów telewizyjnych czy radiowych, które służyć mają pogłębieniu wiedzy o tym zjawisku i o sposobach radzenia sobie z nim.