Darmowe

Spokojna głowa po wakacjach

Jak nie zapomnieć o przyjemnościach w codzienności?

Okres pourlopowy jest dla wielu z nas nieprzyjemnym powrotem do rzeczywistości. Trudno jest z na nowo wejść w wir codziennych obowiązków zawodowych i domowych. Myśli o setkach maili czekających na odpowiedź, spotkaniach, raportach, zmęczeniu, stresie i braku przestrzeni na relaks i przyjemności może nas przytłaczać, jak i utrudniać nam korzystanie w pełni z wakacji. Dodatkowym czynnikiem wywołującym w nas niepokój stanowią wyzwania, z którymi w nowym roku szkolnym mierzyć się będą musiały nasze dzieci. O ile my, dorośli na ogół dysponujemy mechanizmami regulacji emocji, dzieci i młodzież często są bezradne wobec lęku przed zmianą.

Współczesna psychologia dysponuje jednak wieloma, łatwymi do wdrożenia rozwiązaniami, które mogą pomóc zarówno dzieciom, jak i dorosłym poradzić sobie ze stresem i lękiem przed powrotem do codziennych obowiązków. W niniejszym e-booku znajdziesz zarówno artykuły specjalistyczne, jak i praktyczne ćwiczenia, które pomogą tym starszym i tym młodszym odnaleźć równowagę między obowiązkami i relaksem.

Patroni

Z e-booka dowiesz się:

• Jak spędzać urlop, by wrócić z niego naładowanym energią?

• Co zrobić, by nauczyć się planować wypoczynek również w trakcie przepełnionego obowiązkami tygodnia?

• Dlaczego w weekendy warto wprowadzić zasadę „najpierw relaks, potem obowiązki?”

• Jak radzić sobie ze zniekształconym myśleniem zerojedynkowym – „dam z siebie sto procent, albo wezmą mnie za nieudacznika”?

• Jakie czynniki wpływają na zwiększenie ryzyka wypalenia zawodowego? I jak mu przeciwdziałać?

• Jak oswoić lęk przed powrotem do codziennej bieganiny u siebie i dziecka?

• Co może zrobić rodzic, by pomóc dziecku odzyskać spokój emocjonalny po ciężkim dniu?

• Dlaczego wymagania współczesnego, polskiego szkolnictwa wywołują problemy zdrowia psychicznego u dzieci i jaka jest na to recepta?