Spis treści:
WSTĘP NA CZYM POLEGA MINDFULNESS?......................................................................5
ROZDZIAŁ 1
JAK ZAPROSIĆ UWAŻNOŚĆ DO SWOJEGO ŻYCIA?..........................................6
Jak z uważnością zadbać o siebie, będąc rodzicem?.......................................................................................7
Wspólny czas spędzony z dzieckiem – jak go znaleźć w codziennym pędzie?............................10
Jak poradzić sobie z lękiem o bezpieczeństwo i nadmierną troską o dziecko?.............................11
ROZDZIAŁ 2
JAK DBAĆ O RELACJE W ŻYCIU DZIECKA?.........................................................14
Najważniejsze relacje w życiu dziecka .................................................................................................................. 15
Przytulajmy się!.................................................................................................................................................................... 17
Jak wspierać dziecko w przypadku braku sympatii ze strony rówieśników?................................... 19
Równo nie zawsze znaczy sprawiedliwie ............................................................................................................ 21
ROZDZIAŁ 3
JAK RADZIĆ SOBIE Z TRUDNYMI EMOCJAMI U DZIECKA?..............................23
Wszystko co czujemy, jest ważne..............................................................................................................................24
Oddech dla emocji ............................................................................................................................................................26
Jak wspierać dzieci w radzeniu sobie z lękiem?...............................................................................................28
Jak radzić sobie z wybuchowymi emocjami u dzieci?..................................................................................30
Jak wspierać wysoko wrażliwe dziecko?...............................................................................................................32
Co zrobić, aby pomóc dziecku przystosować się do zmian? ...................................................................34
ROZDZIAŁ 4
PRAKTYKI UWAŻNOŚCI DLA RODZICÓW I DZIECI ..........................................36
Domowa apteczka psychologiczna ........................................................................................................................37
Dlaczego warto ćwiczyć z dzieckiem świadomy oddech?.........................................................................39
Po co praktykujemy wdzięczność z dzieckiem?............................................................................................... 41
Dlaczego ważne jest rozwijanie uważności na własne ciało?..................................................................42
ROZDZIAŁ 5
WSPÓLNE AKTYWNOŚCI I ZABAWY INSPIROWANE MINDFULNESS...........44
Uważne fotografie .............................................................................................................................................................45
Jak urządzić własny zakątek spokoju?...................................................................................................................47
Mindfulness dla niejadka I GŁODOMORKA..........................................................................................................49
Zielony mindfulness ......................................................................................................................................................... 51
