Jak żyć własnym życiem?

Zapraszamy Cię w podróż do siebie – przez 7 lekcji, 7 praktyk i 7 chwil zatrzymania, które pomogą Ci odnaleźć własną drogę i zacząć żyć w zgodzie ze sobą. Każda z lekcji to poruszająca rozmowa i ćwiczenie, które pozwolą Ci głębiej zrozumieć siebie i zacząć żyć tak, jak naprawdę chcesz.

Co znajdziesz w 7 lekcjach?

• 7 inspirujących lekcji wideo (ponad 200 minut)
• 7 praktycznych ćwiczeń do pracy własnej
• 7 artykułów Natalii de Barbaro pełnych refleksji i wsparcia
• Dostęp lifetime, na zawsze – wracaj do materiałów, kiedy tylko potrzebujesz
• Certyfikat ukończenia – potwierdzenie Twojego rozwoju

7 sygnałów, że to może być przestrzeń dla Ciebie

Zatrzymaj się na chwilę i zobacz, czy odnajdujesz się w którymś z tych zdań:

1. Czujesz się przytłoczona codziennością – jakbyś była w nieustannym biegu, który nie należy do Ciebie.
2. Częściej mówisz „muszę” niż „chcę”, a Twoje dni są pełne obowiązków, nie marzeń.
3. Masz w sobie tęsknotę za życiem w zgodzie ze sobą – spokojniejszym, prostszym, prawdziwym.
4. Trudno Ci stawiać granice – boisz się, że „nie” może kogoś zranić albo zawieść.
5. Twoje emocje domagają się uwagi – zamiast je rozumieć, często je zagłuszasz lub podważasz.
6. Masz wrażenie, że w relacjach łatwo rezygnujesz z siebie, by zachować spokój i akceptację.
7. Marzysz o wewnętrznej wolności – od cudzych oczekiwań, lęku przed oceną, ciągłego porównywania się.

Jeśli chociaż jedno z tych zdań brzmi znajomo, Natalia zaprasza Cię w 7-odcinkową podróż do samej siebie – czułą, szczerą i potrzebną.

Czego się nauczysz?

• Jak rozpoznać i zatrzymać wewnętrznego krytyka
• Jak wyznaczać własne granice emocjonalne
• Jak przestać chłonąć emocje innych i zacząć dbać o swoje
• Jak prosić o pomoc bez poczucia winy
• Jak budować relacje pełne wolności i szacunku
• Jak odzyskać lekkość w codziennym życiu
• Jak zrozumieć, kim jesteś dziś – i kim chcesz być jutro

Prowadząca 

Natalia de Barbaro

Psycholożka, poetka, autorka bestsellerowych książek „Czuła Przewodniczka” oraz „Przędza”, które poruszyły serca tysięcy kobiet w Polsce. W swojej pracy łączy psychologię, wrażliwość i doświadczenie życiowe. Prowadzi warsztaty rozwojowe dla kobiet, pomagając im odkryć, kim są, czego pragną i jak zacząć żyć swoim życiem – nie cudzym scenariuszem.

Kiedyś trenerka umiejętności społecznych w środowisku biznesowym, dziś Czuła Przewodniczka – kobieta, która daje przestrzeń innym kobietom do odnalezienia siebie. Jej głos wspiera, inspiruje i daje siłę, by odważnie sięgać po własne potrzeby i wewnętrzną wolność.

PROGRAM: 7 lekcji, które zmienią Twoją codzienność

1. Jak odpuścić perfekcjonizm?

• Zrozumiesz źródła wewnętrznego przymusu bycia idealną
• Poznasz strukturę Królowej Śniegu i nauczysz się ją rozbrajać
• Ćwiczenie: jak złagodzić wewnętrznego krytyka

2. Jak zacząć żyć własnym życiem?

• Rozpoznasz ograniczające role (Męczennicy, Potulnej)
• Odkryjesz w sobie Czułą Przewodniczkę i Dziką Dziewczynkę
• Ćwiczenie: wyznaczanie wewnętrznych granic

3. Jak nauczyć się prosić o pomoc?

• Dowiesz się, czym jest Otwarty Sekret
• Poznasz mechanizmy wzajemności i zależności
• Ćwiczenie: jak przyjmować wsparcie bez winy

4. Jak odzyskać radość i lekkość w codzienności?

• Zdiagnozujesz swoje schematy przeciążania się
• Zmienisz narrację o „byciu niezastąpioną”
• Ćwiczenie: praktyka odpuszczania

5. Jak nie chłonąć emocji innych?

• Zrozumiesz wysoką wrażliwość jako siłę
• Dowiesz się, czym są neurony lustrzane i głębia przetwarzania
• Ćwiczenie: jak chronić własną przestrzeń emocjonalną

6. Jak czuć się dobrze mimo ciężkiego dnia?

• Rozpoznasz zjawisko harówki emocjonalnej
• Nauczysz się głośno nazywać własne emocje
• Ćwiczenie: 7 przystanków – codzienna praktyka wyciszenia

7. Jak pielęgnować serdeczne więzi?

• Nauczysz się budować relacje oparte na szacunku do siebie i innych
• Dowiesz się, czym jest prolękowa projekcja i jak ją zatrzymać
• Ćwiczenie: „Jak to jest być Tobą?” – bliskość bez utraty siebie

Ten kurs nie zmieni świata za Ciebie – ale może pomóc Ci zmienić sposób, w jaki patrzysz na siebie. A od tego wszystko się zaczyna.

Spis treści:

1. Jak odpuścić perfekcjonizm?

  1.1. Czujesz się zmęczona i przemęczona? Zmień swoje nawyki i naucz się odpuszczać

  1.2. Kim jest wewnętrzna struktura Królowej Śniegu i jaki ma na Ciebie wpływ?

  1.3. Dowiesz się, czym jest uzależnienie od ideału i dlaczego Królowa Śniegu próbuje być wystarczająco dobra

  1.4. Praktyka – ćwiczenie, dzięki któremu pozbędziesz się przytłaczającego perfekcjonizmu

2. Jak zacząć żyć własnym życiem?

  2.1. Co to znaczy żyć własnym życiem i dlaczego odgrywanie ról Męczennicy, Potulnej i Królowej Śniegu przeszkadza nam w odnalezieniu własnej drogi?

  2.2. Kim jest wewnętrzna struktura Czułej Przewodniczki i Dzikiej Dziewczynki – dlaczego warto dać im dojść do głosu?

  2.3. Na czym polega psychologiczna teoria autopercepcji i jak presja społeczna wpływa na ścieżkę, którą podążamy w swoim życiu?

  2.4. Praktyka – naucz się wyznaczać swoje wewnętrzne granice emocjonalne i dbaj o siebie nieustannie, nie tylko „od święta”

3. Jak nauczyć się prosić o pomoc?

  3.1. Dlaczego tak trudno jest nam prosić innych o wsparcie?

  3.2. Dowiesz się, na czym polega mechanizm wzajemności i jak obawa przed odsłonieniem się drugiej osobie wpływa na podejmowane przez nas decyzje

  3.3. Co oznacza metafora Otwarty Sekret i dlaczego udajemy, że jest nam lepiej, niż jest naprawdę?

  3.4. Praktyka – naucz się się brać i dawać bez poczucia, że jesteś komuś coś dłużna

4. Jak odzyskać radość i lekkość w codzienności?

  4.1. Skąd bierze się w nas przekonanie, że jesteśmy niezastąpione?
  4.2. Dlaczego bierzemy na swoje barki zbyt wiele, chociaż jesteśmy przytłoczone nadmiarem zadań i obowiązków?

  4.3. Na czym polegają nieuświadomione sobie przez nas mechanizmy psychologiczne, zgodnie z którymi twierdzimy, że życie jest ciężkie i pełne zmartwień?

  4.4. Praktyka – ćwiczenie, dzięki któremu pozbędziesz się niepotrzebnych sytuacji nadmiernego stresu i nauczysz się odpuszczać

5. Jak nie chłonąć emocji innych?

  5.1. Co to znaczy być osobą wysoko wrażliwą i mieć pod opieką wewnętrzną strukturę, którą prof. Elaine Aron nazywa Niemowlę?

  5.2. Jak działają neurony lustrzane i czym jest głębia przetwarzania? Co to znaczy, że widzę więcej niż inni ludzie, i dlaczego mamy tendencję do przejmowania emocji innych?

  5.3. Czym jest samowspółczucie (self-compassion) i w jaki sposób zacząć je praktykować w swojej codzienności?

  5.4. Praktyka – nauczysz się dawać sobie przestrzeń na bycie wrażliwym bez tłumaczenia się innym i przestaniesz karać siebie za swoje reakcje i odczuwane emocje. Zacznij postrzegać wysoką wrażliwość jako kompetencję, a nie obciążenie

6. Jak czuć się dobrze mimo ciężkiego dnia?

  6.1. Dlaczego warto przestać dbać o to, żeby inni czuli się dobrze, i zacząć myśleć o sobie, swoim samopoczuciu oraz własnych emocjach i potrzebach?

  6.2. Dowiesz się, na czym polega zjawisko harówy emocjonalnej i dlaczego tak często mamy tendencję do tego, aby skupiać się na potrzebach i emocjach innych, a nie na sobie

  6.3. Praktyka – naucz się nazywać głośno swoje wewnętrzne stany emocjonalne i zadbaj o zrozumienie własnych odczuć, uspokojenie myśli i wyciszenie dzięki ćwiczeniu 7 przystanków

7. Jak pielęgnować serdeczne więzi?

  7.1. Jak szacunek dla własnej odrębności pomaga nam w zrozumieniu odrębności naszych bliskich?

  7.2. Dowiesz się, czym jest prolękowa projekcja i jak przestać przedkładać własne ambicje nad oczekiwania bliskich nam osób

  7.3. Praktyka – daj sobie przestrzeń w bliskich relacjach na bycie razem i spędzanie czasu osobno dzięki ćwiczeniu: Jak to jest być Tobą?

Zobacz fragment kursu
Zacznij żyć na własnych zasadach, a nie cudzych. Dołącz do uczestników 7 lekcji z Natalią de Barbaro.