Як підтримати маленьку дитину та підлітка в спробі впоратися з емоційним болем, що спричинили страх, біль та гнів?
Пам’ятаймо, що діти добре зчитують реакцію батьків, навіть якщо батьки нічого не говорять. Діти прекрасно відчувають, що щось змінилося, що щось не так. Тому на початку дуже важливо, щоб батьки подбали про себе, навчилися розпізнавати свої емоції та працювати з ними. Якщо ви хочете бути підтримкою для своєї хворої дитини, ви повинні, насамперед, подбати про себе, тобто навчитися знижувати рівень стресу, щоб бути для своєї дитини опорою, а не іншим джерелом тривоги. Коли дитина відчуває напругу та емоційний біль своїх батьків, вона хоче захистити батьків від важких емоцій, вона не хоче додавати батькам проблем і тоді залишається одна у своїх стражданнях. Дитина набагато краще пройде процес лікування, якщо батьки забезпечить найкращу якість свого життя в цій складній ситуації.
Дихальні вправи
Усвідомлене дихання ефективно знімає напругу в тілі. Вмостіться зручно, зробіть вдих, затримайте його на мить, а потім видихніть, проговорюючи в голові: розслабся. Дихаючи так кілька разів регулярно, ви побачите, як заспокоюється Ваш розум і тіло стає менш напруженим. Такий спосіб зняти напругу також буде дуже корисним для вашої дитини.
Інструкція для дитини
А тепер пограємо в повітряну кульку. Ми будемо повітряними кульками. Наш живіт -це повітряна кулька. Повільно зроби глибокий вдих і наповни кульку повітрям, затримай повітря в кулі, порахувавши до п’яти, а потім випусти його. Дихаючи, промовляй собі в голові слова «Я розслабляюся.
Повторіть цю гру кілька разів, і ви відчуєте, як напруга у вашому тілі зменшується, і ви відчуєте себе більш спокійним.
