Co zawiera część teoretyczna?
- Rozwijać się i nie tracić ani chwili, czy wylogować się z codziennego pędu - Jak wybrać najlepszą dla siebie drogę, by nie przegapić tego, co najważniejsze?
- Wysoka ambicja, frustracja, zniecierpliwienie a może brak satysfakcji z pracy? - Co jest sygnałem, że powinniśmy zwolnić?
- Jak możesz pozbyć się przewlekłego zmęczenia i odzyskać siłę, która jest ukryta głęboko w Tobie?
- Uzasadnione zapracowanie czy uzależnienie od pracy – co napędza błędne koło pożądania?
- Dlaczego uciekamy od samych siebie przeładowując swoje życie kolejnymi zadaniami i dobrami materialnymi?
- Czy nuda jest zła? Co dzieje się w znudzonym umyśle i czy może coś zyskać dzięki nudzie?
- Dlaczego tak się dzieje, że choć rozsądek podpowiada, że powinniśmy dbać o ciało, często jest inaczej – eksploatujemy je, zatruwamy, odrzucamy?
Dodatkowo otrzymasz praktyczny Narzędziownik:
- Lekcja 1 – WORK LIFE BALANCE
Test do autodiagnozy wypalenia zawodowego i świadomości stanów emocjonalnych, metody przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
- Lekcja 2 – ODZYSKAJ SWÓJ CZAS WOLNY
Wskazówki i propozycje praktyk pozwalające w pełni korzystać z odpoczynku, ćwiczenia wspierające w osiągnięciu zdrowej równowagi między aktywnością i wypoczynkiem
- Lekcja 3 – ZNAJDŹ SWOJĄ DROGĘ
Ćwiczenia wspierające w podejmowaniu zgodnych ze sobą decyzji, kuracja powolności, ciszy i ciągłości danej aktywności umysłowej
- Lekcja 4 – POSMAKUJ ODROBINY NUDY
Uważnościowe praktyki pomocne w skupieniu się na „tu i teraz”, wskazówki co zrobić by wykorzystać terapeutyczny potencjał nudy
- Lekcja 5 – NAUCZ SIĘ DOŚWIDCZAĆ PRZYJEMNOSCI
9 przykładów drobnych przyjemności, które nic nie kosztują
- Lekcja 6 – PRZYTUL SIĘ
Ćwiczenia rozwijające wdzięczność i akceptację do samego siebie, 7 kroków by z uważnością zadbać o swoje ciało
