Autoterapia dla zabieganych

Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie?

Cena: 39,00 zł

Każdego dnia jesteśmy zobowiązani do wywiązania się z wielu zadań zawodowych i osobistych. Czujemy, że musimy nadążyć za pędzącym światem. Po pracy pędzimy na zakupy, spotkania, robimy porządki, poświęcamy czas na hobby, sport, pomoc i wsparcie bliskim, rozwój osobisty. Robimy to (prawie) wszyscy i to naturalne, że jesteśmy zmęczeni ciągłą pogonią i nieprzynoszącym poczucia prawdziwego wytchnienia odpoczynkiem. Nie mamy nawet czasu, na to by zadbać o swój święty spokój.

Czy możemy coś zrobić, by bez przeprowadzania życiowej rewolucji, porzucania obowiązków nauczyć się pędzić w tempie slow? Z pewnością TAK i sposoby na to pokazuje właśnie tworzona przez psychologów i terapeutów „Autoterpia dla zabieganych”.

Z myślą o Was – zabiegani czytelnicy, którzy jesteście dopiero na początku ścieżki do znalezienia spokoju przedstawione w publikacji ćwiczenia są praktyczne i proste, tak by każdy z Was miał szansę z nich skorzystać.

Patroni

Co zawiera część teoretyczna?

  • Rozwijać się i nie tracić ani chwili, czy wylogować się z codziennego pędu - Jak wybrać najlepszą dla siebie drogę, by nie przegapić tego, co najważniejsze?
  • Wysoka ambicja, frustracja, zniecierpliwienie a może brak satysfakcji z pracy? - Co jest sygnałem, że powinniśmy zwolnić?
  • Jak możesz pozbyć się przewlekłego zmęczenia i odzyskać siłę, która jest ukryta głęboko w Tobie?
  • Uzasadnione zapracowanie czy uzależnienie od pracy – co napędza błędne koło pożądania?
  • Dlaczego uciekamy od samych siebie przeładowując swoje życie kolejnymi zadaniami i dobrami materialnymi?
  • Czy nuda jest zła? Co dzieje się w znudzonym umyśle i czy może coś zyskać dzięki nudzie?
  • Dlaczego tak się dzieje, że choć rozsądek podpowiada, że powinniśmy dbać o ciało, często jest inaczej – eksploatujemy je, zatruwamy, odrzucamy?

 

Dodatkowo otrzymasz praktyczny Narzędziownik:

  • Lekcja 1 – WORK LIFE BALANCE

Test do autodiagnozy wypalenia zawodowego i świadomości stanów emocjonalnych, metody przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.

  • Lekcja 2 – ODZYSKAJ SWÓJ CZAS WOLNY

Wskazówki i propozycje praktyk pozwalające w pełni korzystać z odpoczynku, ćwiczenia wspierające w osiągnięciu zdrowej równowagi między aktywnością i wypoczynkiem

  • Lekcja 3 – ZNAJDŹ SWOJĄ DROGĘ

Ćwiczenia wspierające w podejmowaniu zgodnych ze sobą decyzji, kuracja powolności, ciszy i ciągłości danej aktywności umysłowej

  • Lekcja 4 – POSMAKUJ ODROBINY NUDY

Uważnościowe praktyki pomocne w skupieniu się na „tu i teraz”, wskazówki co zrobić by wykorzystać terapeutyczny potencjał nudy

  • Lekcja 5 – NAUCZ SIĘ DOŚWIDCZAĆ PRZYJEMNOSCI

9 przykładów drobnych przyjemności, które nic nie kosztują

  • Lekcja 6 – PRZYTUL SIĘ

Ćwiczenia rozwijające wdzięczność i akceptację do samego siebie, 7 kroków by z uważnością zadbać o swoje ciało