Promocja Nowość

Jak żyć w zgodzie ze sobą?

7 lekcji uważności, które pomogą Ci znaleźć drogę do samego siebie

Cena: 149,00 zł 199,00 zł

Natłok codziennych obowiązków oraz trudnych wydarzeń i stresujących sytuacji często sprawia, że stajemy sięzagubieni i bezradni.

Czy Ty też czujesz, że na co dzień trudno jest Ci się zatrzymać? Mindfulness to praktyka, która pozwoli Ci zadbać o siebie. Umożliwia trenowanie umysłu i kierowanie uwagi na tu i teraz, a także budowanie zdolności do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami z większą swobodą i równowagą emocjonalną.

Zaproś uważność do swojej codzienności. Odkryjesz, jak z jej pomocą lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby, a także zyskać akceptację siebie.

Patroni

POZNAJ AUTORKI

AGNIESZKA PAWŁOWSKA Psycholożka, certyfikowana nauczycielka i superwizorka mindfulness i compassion. Przeszkolona w zakresie prowadzenia kursów Mindfulness-Based Stress Reduction, Mindfulness-Based Compassionate Living, Finding Peace in a Frantic World, Mindfulness in the Workplace, .b, Mind-Body Bridging oraz z Trauma-Sensitive Mindfulness. Pracuje z klientami indywidualnymi i biznesowymi, zarówno w formule 1:1, jak i grupowo. Autorka książek dla dzieci z serii Kraina Uważności.

MONIKA NOWAK

Coach, trener uważności i współczucia (self-compassion), praktyk nurtu ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Tworzy Wykno - przestrzeń dla ludzi ciekawych siebie. Prowadzi indywidualne sesje oraz autorskie warsztaty dla kobiet „Po Prostu Bądź”.

DZIĘKI UDZIAŁOWI W KURSIE

· Poznasz sposoby na wprowadzenie uważności do swojego życia i będziesz korzystać ze wsparcia, jakie mindfulness daje w momentach przebodźcowania, natłoku obowiązków i nadmiaru oczekiwań

· Dowiesz się, jak wpłynąć korzystnie na swoje zdrowie oraz dobrostan psychiczny, dbać o swoje potrzeby a takżei po prostu czasem odpuszczać bez poczucia winy

· Nauczysz się lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem i sytuacjami konfliktowymi

· Dowiesz się czym jest self-compassion i w jaki sposób możesz z niego korzystać, żeby zyskały na tym twoje relacje z samym sobą i innymi?

W TRAKCIE ZAJĘĆ DOWIESZ SIĘ:

· W jaki sposób odkrywać swoje rzeczywiste potrzeby i nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą? Czyli o samowspółczuciu jako sposobie na odnalezienie wewnętrznego spokoju bez stawiania sobie wygórowanych oczekiwań.

· Jak rozpoznawać objawy stresu oraz nauczyć się na nie świadomie reagować? Jak twój stres może być twoim motywatorem?

· Jak poprzez praktykę uważności znaleźć przestrzeń na tworzenie relacji i pomimo różnic zdań budować więzi bez poczucia żalu. Nauka rozwijania się poprzez relacje ze sobą i innymi.

· Jak doskonalić swoją koncentrację, kreatywność i umiejętność podejmowania trudnych decyzji? O tym jak nawyki wpływają na naszą produktywność i poczucie szczęścia –możesz zmieniać swoją decyzyjność i kreatywność bez poczucia przytłoczenia i presji.

· W jaki sposób wykorzystać wpływ uważności na jakość odpoczynku i regeneracji organizmu? Zatrzymaj się i pozwól sobie na oddech nawet w obliczu nadmiaru obowiązków.