TEMAT 1: NIESAMOWITY ŚWIAT JOGI – WSTĘP
1. Przywitanie – Zabawa Ruchowo-Taneczna Przygotuj ulubiony utwór muzyczny dzieci, który nadaje się do tańca (np. „into the unknown” z filmu pt. „kraina Lodu ii” lub „we don’t talk about Bruno” z „Magicznego encanto”). Zaproś wszystkich do wspólnego powitania w rytm muzyki. Kiedy wybrzmiewa melodia, poproś podopiecznych, aby pomachali do siebie nawzajem palcami, później dłońmi, całymi rękoma, następnie stopami i całymi nogami. Na zakończenie piosenki poproś, aby każdy tańczył swobodnie. Zachęć dzieci do poruszania wszystkimi częściami ciała i do podskoków. Zależy nam, aby dzieci się rozgrzały i odczuwały radość wynikającą z naturalnej ekspresji.
2. Ćwiczenie Oddechowe Po tak intensywnej rozgrzewce poproś, aby dzieci usiadły na podłodze (dywanie lub matach) z nogami na krzyż. Niech każde położy dłoń na swojej klatce piersiowej i poczuje uderzenia serca. Są wyraźnie odczuwalne, intensywne, mocne. Teraz poproś je, aby złożyły dłonie w geście podziękowania na wysokości klatki piersiowej. Robiąc głęboki wdech nosem, wszyscy wyciągają złożone dłonie wysoko nad głowę (jak strzała) i rozkładają je powoli i spokojnie na boki, kiedy wydychają powietrze (można ustami lub nosem). Zwracamy uwagę, aby wydech był spokojny, cichy i kontrolowany. Powtarzamy wdechy i wydechy pięć razy, a następnie ponownie kładziemy dłonie na klatce piersiowej. Rozmawiamy o tym, co się zmieniło. Czy serce bije inaczej, czy nadal czujemy je tak intensywnie jak przed ćwiczeniem oddechowym?
3. Pozycja Drzewa Zapytaj dzieci, czy wiedzą, czym jest joga. Maluchy zazwyczaj znają odpowiedź. joga to ćwiczenia podobne do gimnastyki, relaksacja, odpoczynek, rozciąganie itp. opowiedz podopiecznym, że podczas kolejnych spotkań będą poznawali nowe ASANy – to niezwykła nazwa na ułożenie ciała w pozie, która będzie przypominała jakieś zwierzę, roślinę, przedmiot lub człowieka. Na początku poznają asanę drzewa. Zaprezentuj maluchom jej wykonanie: lekko ugnij prawe kolano i połóż prawą stopę na wewnętrznej stronie lewego uda, wysoko, jak najbliżej pachwiny. Jeżeli jest to zbyt trudne, zacznij od wersji uproszczonej – stopa na łydce (nigdy na kolanie!). Lewa noga jest wyprostowana, a ręce uniesione nad głową (lub złożone w geście podziękowania na wysokości klatki piersiowej). Spróbuj utrzymać równowagę. Ułatwieniem jest skupienie się na danym punkcie w przestrzeni przed sobą. Zachowaj proste plecy. Policz do dziesięciu lub piętnastu, a następnie zmień stronę.
