Sen w perimenopauzie pracuje inaczej. Można go naprawić.
Po 40-tce kładziesz się jak zwykle, ale śpisz inaczej — płytko, krócej, z nocnymi wybudzeniami o 3:00. To nie stres ani „faza, która sama przejdzie". To biochemia okresu, który zaczyna się nawet 10 lat przed ostatnią miesiączką.
Co znajdziesz w środku:
- Plan 30 dni — każdego dnia jedno małe zadanie. Rytm dobowy, plan wieczorny, praca z nocnymi wybudzeniami, utrwalenie nawyków
- Suplementy i naturoterapia — co działa, w jakich dawkach, czego nie łączyć z HTZ, antydepresantami i lekami na tarczycę
- 15 przepisów kolacyjnych wspierających sen — białko + magnez + tryptofan, składniki z polskich sklepów, do 30 minut przygotowania
- 5 drukowalnych kart — audyt sypialni, rytuał wieczorny, plan na trudną noc, lista awaryjna do nocnej szafki
- Plan utrzymania na 90 dni po zakończeniu programu
Cały materiał oparty na medycynie snu, ginekologii menopauzalnej i CBT-I.
„Sen nie wraca do stanu sprzed czterdziestki sam z siebie. Wraca, jeśli się mu zapewni odpowiednie warunki."
