W jaki sposób wspierać dziecko małe i nastoletnie w radzeniu sobie z bólem emocjonalnym wywołanym przez lęk, smutek, gniew?
Pamiętajmy, że dzieci dobrze odczytują reakcje rodziców, nawet gdy rodzice nic nie mówią. Dzieci doskonale wyczuwają, że coś się zmieniło, coś jest nie tak. Dlatego na początku bardzo ważne jest, aby rodzic zadbał o siebie, nauczył się rozpoznawać swoje emocje i je przepracowywać. Chcąc być wsparciem dla swojego chorego dziecka, trzeba przede wszystkim zadbać o siebie, czyli uczyć się obniżać poziom stresu, aby być dla dziecka oparciem, a nie kolejnym źródłem niepokoju. Gdy dziecko wyczuwa napięcie, ból emocjonalny w rodzicu, to chce go chronić przed swoimi trudnymi emocjami, nie chce rodzicowi dokładać zmartwień i wówczas zostaje samotne w swoim cierpieniu. Dziecko dużo lepiej będzie przechodziło przez proces leczenia, jeśli rodzic zadba o jak najlepszą jakość swojego życia w tej trudnej sytuacji.
Ćwiczenia oddechowe
Świadome oddychanie skutecznie obniża napięcie w ciele. Usiądź wygodnie, weź wdech, zatrzymaj go na moment, a potem zrób wydech, mówiąc sobie w głowie: odpręż się. Oddychając tak kilka razy, regularnie, zobaczysz, jak wycisza się Twój umysł i ciało staje się mniej napięte. Ten sposób obniżania napięcia będzie bardzo pomagał również Twojemu dziecku. Instrukcja dla dziecka
Teraz pobawimy się w balonik. My będziemy balonikami. Nasz brzuch jest balonikiem. Powoli weź głęboki wdech i napełnij balonik powietrzem, zatrzymaj powietrze w baloniku, licząc do pięciu, a następnie je wypuszczaj. Podczas oddychania mów sobie w głowie słowa rozluźniam się.
Powtórzcie tę zabawę kilka razy, a poczujecie, jak obniża się napięcie w ciele i czujecie większy spokój.
