zaprasza na bezpłatną konferencję Mind & Body Online
Zaburzenia snu u dzieci i dorosłych Edycja 2025
Niedosypianie, brak snu i ich wpływ na zachowanie i emocje – narzędzia i techniki, które przerwą błędne koło bezsenności.
28.08.2025 | 17:00-21:00
+ dostęp do retransmisji
Czy wiesz, że…
- check_circleBrak snu to nie tylko zły nastrój, to większe ryzyko depresji, lęku, drażliwości i problemów z pamięcią? Ale też odwrotnie: to właśnie trudne emocje i przewlekły stres często „zabierają” nam sen.
- check_circleChorobliwa bezsenność to przypadłość nękająca co trzeciego Polaka, a brak snu fatalnie wpływa na stan psychiczny człowieka, może wywołać halucynacje, omamy.
- check_circleSen to nie tylko odpoczynek, to kluczowy proces dla rozwoju mózgu i psychiki młodego człowieka.
Dołącz do wydarzenia, aby poznać rozwiązania zapewniające zdrowy sen i wzmacniające dobrostan psychiczny u dzieci i dorosłych. Zaproponowane narzędzia i metody pracy możesz natychmiast wprowadzić do swojej praktyki dnia, wieczoru i nocy.
4 godziny praktycznej wiedzy
Ćwiczenia na dobry sen dla dzieci i dorosłych
Domowe rytuały, nawyki i strategie
Podczas wydarzenia odpowiemy na pytania:
- check_circleDlaczego nie możemy zasnąć, budzimy się w nocy lub rano czujemy się zmęczeni?
- check_circleJakie są najczęstsze przyczyny trudności ze snem, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne?
- check_circleJak problemy ze snem wpływają na zdrowie psychiczne?
- check_circleCo możemy zrobić, by pomóc dziecku spać spokojnie?
- check_circleJak odróżnić przejściowe trudności od poważniejszych problemów ze snem?
- check_circleJak zadbać o higienę snu, stworzyć dobrą atmosferę wieczorem i nauczyć ciało, że noc to czas na odpoczynek?
Weź udział w konferencji, jeżeli też tego doświadczasz:
- check_circleKładziesz się zmęczony, a sen nie nadchodzi.
- check_circleZasypiasz, ale budzisz się w środku nocy i nie możesz już wrócić do snu.
- check_circleTwoje dziecko nie może zasnąć, budzi się w nocy albo wstaje zmęczone.
Patronat
Sprawdź, o czym między innymi będą mówić nasi prelegenci:
Program konferencji
- Dlaczego nie możemy zasnąć, budzimy się o 3:00 w nocy lub rano czujemy się jak po maratonie? Skąd się to bierze i kiedy warto się tym naprawdę zająć? Jakie są najczęstsze przyczyny trudności ze snem zarówno fizyczne, jak i emocjonalne?
- Jak problemy ze snem wpływają na zdrowie psychiczne? Jak działa błędne koło bezsenności i co można zrobić, by je przerwać?
- Jak odzyskać spokojny sen – domowe rytuały, nawyki i strategie. Co naprawdę pomaga, a co nie ma sensu? Czy warto sięgać po suplementy, zioła albo medytację?
- Część praktyczna: Jak zadbać o tzw. higienę snu, stworzyć dobrą atmosferę wieczorem i nauczyć ciało, że noc to czas na odpoczynek? Praktyczne porady, które można zastosować od razu.
Psycholog, malarka, coach, terapeutka, arteterapeutka, pedagog. W swojej pracy zajmuje się działaniami na styku psychologii, sztuki i zarządzania oraz wpływem aktywności twórczej na dobrostan człowieka i jego kompetencje. Ekspert i wykładowca na Uniwersytecie WSB Merito Warszawa.
- Dlaczego dziecko nie może zasnąć, budzi się w nocy albo wstaje zmęczone? Czy to tylko „faza”, czy może sygnał, że organizm dziecka woła o pomoc? Jak odróżnić przejściowe trudności od poważniejszych problemów ze snem? Co najczęściej zaburza sen dzieci i młodzieży od lęków wieczornych, przez napięcie emocjonalne, aż po uzależnienie od ekranów.
- Sen a rozwijający się mózg – dlaczego jest ważniejszy niż nam się wydaje? Czym grozi chroniczne niedosypianie? Jak wpływa na koncentrację, zachowanie i emocje? Jak brak snu może maskować się pod postacią „złego zachowania”, problemów szkolnych czy ciągłego zmęczenia?
- Co możemy zrobić, by pomóc dziecku spać spokojnie? Jak stworzyć wieczorny rytuał, który naprawdę działa? Co warto zmienić w pokoju dziecka, w jego codziennym rytmie i w naszym podejściu do „nieśpiącego malucha”?
- Część praktyczna: Konkretne pomysły i proste metody, które wspierają sen dzieci w różnym wieku – od przedszkolaka po nastolatka.
Psycholożka, specjalistka z zakresu psychologii dzieci i młodzieży oraz psychoseksuologii, absolwentka psychologii i psychologii klinicznej.
- Co dzieje się w dziecięcej głowie przed snem? Dlaczego dzieci mają problemy z zasypianiem?
- Kiedy zaczyna się zasypianie? Jak z uważnością budować wieczorne rytuały?
- Część praktyczna: Praktyka czyni mistrza! Praktyki uważności dla różnych grup wiekowych i wspólna sesja uważności na dobry sen.
Certyfikowana nauczycielka mindfulness według programu redukcji stresu opartej na uważności oraz metody treningu uważności dla dzieci i młodzieży Eline Snel „Uwaga, to działa!”.
- Od pobudzenia do wyciszenia. Czego potrzebujemy, aby zasnąć?
- Na czym polega praktyka mindfulness i jak wpływa na sen?
- Część praktyczna: Jak zaprosić uważność do swojej sypialni? Praktyczne wskazówki na wyciszenie przed zaśnięciem.
Prezes Polskiego Instytutu Mindfulness, nauczyciel mindfulness, trener odporności psychicznej, prawnik. Pomaga tysiącom ludzi rocznie lepiej radzić sobie ze stresem, budować swoją odporność psychiczną oraz dbać o własny dobrostan.
Zaburzenia snu, zaburzenia rytmu dobowego oraz problemy ze snem towarzyszące m.in. zaburzeniom lękowym i depresyjnym – stanowią współcześnie istotne wyzwanie diagnostyczno-terapeutyczne. Wzrost zainteresowania nieinwazyjnymi formami interwencji kieruje uwagę środowiska klinicznego na Neurofeedback EEG – metodę biologicznego sprzężenia zwrotnego opartą na monitorowaniu i modulacji aktywności bioelektrycznej mózgu. Celem wystąpienia jest spojrzenie na sen z perspektywy biologiczno-ewolucyjnej, jego znaczenia dla jednostki, a także spojrzenie na zastosowanie kliniczne metody neurofeedbacku EEG w terapii zaburzeń snu, która wykazuje korzystny wpływ na jakość i ciągłość snu. Omówione zostaną także mechanizmy neurofizjologiczne leżące u podstaw skuteczności neurofeedbacku, jego integracja z innymi formami terapii (m.in. CBT).
Neurofeedback EEG w terapii zaburzeń snu – mechanizmy, skuteczność, zastosowanie kliniczne.
Bezdech senny to zaburzenie, którego najbardziej charakterystycznymi objawami są krótkotrwałe lecz częste epizody zatrzymania oddechu a także jego spłycenia co powoduje przejściowe niedotlenienie tkanek wielu narządów naszego organizmu. Osoby dotknięte bezdechem sennym są narażone na wiele dolegliwości zarówno w sferze fizjologicznej (nadciśnienie tętnicze), funkcjonalnej (uczucie stałego zmęczenie, pogorszenie wydolności fizycznej) a także psychologicznej jak obniżenie nastroju czy też ograniczeniami w sferze motywacyjnej. Często pogorszeniu ulega sprawność poznawcza.
Jest to schorzenie nie tylko obniżające komfort funkcjonalny lecz także zagrażające życiu – tak ważna jest zatem właściwa diagnoza oraz związane z nią leczenie.
Polskie Stowarzyszenie Psychologów Psychoterapeutów i Lekarzy
W prezentacji zostaną poruszone: • Istota rytmu dobowego • Założenia higieny snu • Koło Zdrowego Snu – kompleksowy sposób utrzymania higieny snu • Wpływ podparcia na jakość snu • Bonus: ebook
CEO Magniflex w Polsce
Członek Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia
Inicjator edukacyjnej kampanii społecznej #MisjaRegeneracja
Partnerzy
Poznaj naszych prelegentów:
Bartosz Jakimiec
Prowadzi 8-tygodniowe kursy mindfulness, warsztaty i szkolenia z zakresu zarządzania stresem, odporności psychicznej, pewności siebie, zarządzania swoją energią oraz jako trener współpracuje z jedną z największych firm z branży rozwoju osobistego w Polsce „Heksagon PRO”. Pomaga tysiącom ludzi rocznie lepiej radzić sobie ze stresem, budować swoją odporność psychiczną oraz dbać o własny dobrostan. W swojej działalności w szczególności wspiera osoby przepracowane, zmęczone, wypalone zawodowe, poszukujące swojej życiowej drogi oraz osoby z ADHD. Jego misją jest uczenie ludzi, jak dzięki praktyce uważności można odnaleźć spokój i szczęście w pędzącym świecie pomimo wyzwań codzienności. Swoją wiedzą i doświadczeniem dzieli się na łamach największych czasopism psychologicznych, takich jak „Charaktery” czy „Psychologia w Praktyce”. Autor e-booka „Twój rok z self-care. Jak zadbać o siebie każdego dnia?” Występuje na wydarzeniach dotyczących dbania o dobrostan psychiczny oraz prewencji wypalenia zawodowego.
Anna Molenda
Wykładowczyni w Polskim Instytucie Mindfulness, psychoterapeutka ACT w trakcie szkolenia. W swojej pracy spotkała i wsparła już ponad setkę młodych adeptów uważności na warsztatch grupowych, prowadzi także konsultacje indywidualne. Swoimi obserwacjami dzieli się na łamach magazynu psychologicznego dla dzieci „Małe Charaktery”. W pracy (nie tylko) z dziećmi kieruje się uważnością i niezłomną wiarą w możliwości i mocne strony każdego człowieka. Do pracy z uważnością zaprasza nie tylko dzieci, ale także ich opiekunów, dlatego w Polskim Instytucie Mindfulness pełni funkcje kierowniczki projektu „Uważna Szkoła”.
Aleksandra Musielak
Absolwentka psychologii i psychologii klinicznej. Ukończyła intensywny trening Nonviolent Communication. Członkini Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz wiceprezeska Stowarzyszenia Educational Cha(lle)nge. Pracuje w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach – Solution Focused Brief Therapy. Dogoterapeutka, przewodniczka Anora - psa-terapeuty rasy Labrador Retriver. Pełniła funkcję wicedyrektorki w publicznej i niepublicznej szkole podstawowej. Prowadzi konsultacje psychologiczne dla dzieci, młodzieży i rodziców, warsztaty, wykłady, szkolenia. Prelegentka na konferencjach i uczestniczka debat poświęconych zdrowiu psychicznemu dzieci i młodzieży. Zaangażowana w realizację różnych projektów poświęconych zdrowiu psychicznemu dzieci i młodzieży i wspieraniu ich rozwoju.
Mariola Pietroń-Ratyńska
W swojej pracy zajmuje się działaniami na styku psychologii, sztuki i zarządzania oraz wpływem aktywności twórczej na dobrostan człowieka i jego kompetencje. Jej zdaniem każdy człowiek jest zdolny i ma w sobie potencjał, który potrzebuje przestrzeni i szansy na jego odkrycie. Ekspert i wykładowca na Uniwersytecie WSB Merito Warszawa.
dr Agnieszka Chmielowska - Marmucka
Zaburzenia snu, zaburzenia rytmu dobowego oraz problemy ze snem towarzyszące m.in. zaburzeniom lękowym i depresyjnym – stanowią współcześnie istotne wyzwanie diagnostyczno-terapeutyczne. Wzrost zainteresowania nieinwazyjnymi formami interwencji kieruje uwagę środowiska klinicznego na Neurofeedback EEG – metodę biologicznego sprzężenia zwrotnego opartą na monitorowaniu i modulacji aktywności bioelektrycznej mózgu. Celem wystąpienia jest spojrzenie na sen z perspektywy biologiczno-ewolucyjnej, jego znaczenia dla jednostki, a także spojrzenie na zastosowanie kliniczne metody neurofeedbacku EEG w terapii zaburzeń snu, która wykazuje korzystny wpływ na jakość i ciągłość snu. Omówione zostaną także mechanizmy neurofizjologiczne leżące u podstaw skuteczności neurofeedbacku, jego integracja z innymi formami terapii (m.in. CBT).
dr Wojciech Korchut
Bezdech senny to zaburzenie, którego najbardziej charakterystycznymi objawami są krótkotrwałe lecz częste epizody zatrzymania oddechu a także jego spłycenia co powoduje przejściowe niedotlenienie tkanek wielu narządów naszego organizmu. Osoby dotknięte bezdechem sennym są narażone na wiele dolegliwości zarówno w sferze fizjologicznej (nadciśnienie tętnicze), funkcjonalnej (uczucie stałego zmęczenie, pogorszenie wydolności fizycznej) a także psychologicznej jak obniżenie nastroju czy też ograniczeniami w sferze motywacyjnej. Często pogorszeniu ulega sprawność poznawcza.
Jest to schorzenie nie tylko obniżające komfort funkcjonalny lecz także zagrażające życiu – tak ważna jest zatem właściwa diagnoza oraz związane z nią leczenie.
Przemysław Mrozik
Jego prelekcje goszczą na ważnych wydarzeniach i konferencjach tematycznych, takich jak Zdrowie Pracownika, Keto Camp, Regeneracja w Pracy Managera czy Wpływ Snu na Wyniki w Nauce. Aktywnie angażuje się również w działalność społeczną, współtworząc i wspierając projekty mające na celu poprawę jakości życia. Jednym z jego znaczących osiągnięć jest zainicjowanie edukacyjnej kampanii społecznej „Misja Regeneracja,” której celem jest szerzenie świadomości na temat regeneracji przez sen i jej wpływu na zdrowie oraz efektywność. To jedyna w Polsce taka inicjatywa obejmująca kompleksowo zagadnienia regeneracji, a jej częścią jest Międzynarodowa Konferencja Naukowa. Jest też inicjatorem funkcjonowania Centrum Doświadczania Snu w Katowicach.
Wybierz typ uczestnictwa:
UDZIAŁ BEZPŁATNY
0zł
- Gwarancja uczestnictwa w konferencji prowadzonej przez doświadczonych i cenionych specjalistów
(dostęp przez 7 dni do nagrania) - Imienny certyfikat
- Ebook w prezencie Architektura snu. O tym, co się dzieje, gdy mózg wchodzi w tryb regeneracji?
Bilet PREMIUM
99 zł brutto59 zł brutto
- Gwarancja uczestnictwa w konferencji prowadzonej przez doświadczonych i cenionych specjalistów
- Imienny certyfikat
- Ebook w prezencie Architektura snu. O tym, co się dzieje, gdy mózg wchodzi w tryb regeneracji?
Ważne informacje organizacyjne:
- W przypadku biletów PREMIUM obowiązuje przedpłata – certyfikat do pobrania i samodzielnego wydruku dostępny jest po zaksięgowaniu płatności w dniu wydarzenia po zalogowaniu na https://wydawnictwocharaktery.pl/login/ w zakładce "Moje certyfikaty".
- Dostęp do ebooka otrzymasz zaraz po uregulowaniu płatności online - do pobrania po zalogowaniu na: https://wydawnictwocharaktery.pl/login/ w zakładce "Moje pliki".
- Nagrania będą udostępnione w ciągu max. 5 dni od daty wydarzenia.
Bezpłatny udział
Wypełnij poniższy formularz,
by odebrać swój darmowy bilet na wydarzenie.
O czym przeczytasz w ebooku Architektura snu?
- Sen na pamięć, czyli słów kilka o wynikach badań nad snem.
- Lęk nocy bezsennej – co to oznacza spać ekonomicznie i co pomaga, a czym nie warto się katować by lepiej spać.
- Projekt dobry sen - czy szczekanie psa, aromat kawy albo blask księżyca, mogą wpłynąć na fabułę snu, który rozgrywa się w umyśle?
- Tajemnice snu – wywiad z J. Allan Hobson, amerykańskim badaczem snu, o tym, dlaczego sny bywają tak przedziwne i nielogiczne i czy możemy wpłynąć na ich kształt.
- Życie ze snu - co dzieje się po drugiej stronie rzęs, gdy usypiamy? Czy sny coś znaczą? Coś nam mówią?
- My i nasze sny - dlaczego ludzie tworzą podobne tematy snów?
Kontakt
Masz pytania? Napisz do nas.
redakcja@wydawnictwocharaktery.pl Chcesz zostać Partnerem wydarzenia? Napisz do nas.
Natalia Łodyga
Brand Manager
Natalia.Lodyga@forum-media.pl
tel. 601 325 345
