Patronat:
Jak znajdować wdzięczność w codzienności?
Gościni: Monika Nowak – coach, trener uważności i współczucia
Droga do wdzięczności prowadzi przez uważność, opiera się na dostrzeganiu w swoim życiu wszystkiego, co ma dobry wpływ i pozytywne znaczenie. Wdzięczność, w odpowiedni sposób praktykowana może w efekcie stać się nawykiem, co oznacza (szczególnie na początku) intencjonalne zatrzymywanie się oraz świadome poszukiwanie obiektów wdzięczności - ludzi, sytuacji, zdarzeń, zasobów. Gdy wdzięczność staje się nawykiem, ma bezpośredni wpływ na jakość naszego życia, na to jaką osobą jesteśmy w relacjach z innymi i w jaki sposób te relacje tworzymy.
Dowiedz się od specjalistki:
Czym jest wdzięczność i w jaki sposób wprowadzać ją do swojej codzienności?
Jak nauczyć się doceniać drobnostki dnia codziennego i od czego zacząć?
Czy wdzięczność może poprawić jakość naszych relacji – zarówno tej ze sobą jak i bliskimi nam osobami?
Jak poprzez praktykowanie wdzięczności być w lepszym kontakcie ze swoim ciałem, własnymi potrzebami, emocjami i zachowaniem?
Czy to faktycznie trudne, aby wprowadzić wdzięczność do swojej codzienności? Przykłady praktyk wdzięczności na początek.
Webinar poprowadzi:
Tworzy Wykno - przestrzeń dla ludzi ciekawych siebie. Prowadzi indywidualne sesje rozwojowe, indywidualne i grupowe treningi uważności, Programy Mindfulness, Kursy Życia Opartego na Uważności - MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz autorskie warsztaty dla kobiet „Po Prostu Bądź”. Perfekcjonistka na odwyku, od zawsze nieidealna – od kilku lat: wystarczająca.
Dlaczego warto wziąć udział w webinarze?
Dowiesz się, jak usłyszeć i docenić siebie – jak obserwować swoje myśli i emocje, przez co łatwiej będzie Ci złapać dystans do wielu sytuacji i osób, odnaleźć spokój i uwierzyć w siebie, a praktykowanie wdzięczności stanie się łatwiejsze!
Otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące tego, w jaki sposób wprowadzić wdzięczność do swojego życia, jak nauczyć się doceniać drobne rzeczy i sytuacje z Twojej codzienności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.
W trakcie webinaru będziesz mieć możliwość poznania odpowiedzi na najbardziej ciekawe pytania z obszaru wdzięczności, na które odpowie nasza specjalistka w tym temacie – Monika Nowak.
Obejrzyj nagranie
Jak znajdować wdzięczność w codzienności?
WEBINAR BEZPŁATNIE
Ważne informacje organizacyjne:
- W dniu wydarzenia wyślemy do Ciebie link do transmisji.
Pamiętaj, aby sprawdzić także folder SPAM. Jeśli chcesz dostać przypomnienie smsem — zostaw nam numer telefonu. - Transmisja potrwa ok. 1h.
- W przypadku biletów VIP obowiązuje przedpłata – certyfikat do pobrania i samodzielnego wydruku dostępny jest po zaksięgowaniu płatności w dniu wydarzenia po zalogowaniu na https://www.literka.pl/login/; dostęp do ebooków otrzymasz zaraz po uregulowaniu płatności online - do pobrania po zalogowaniu na: https://www.literka.pl/login/
Obejrzyj nagranie
Jak znajdować wdzięczność w codzienności?
Czy wiesz, że praktyka wdzięczności…
Wymaga skupienia i systematyczności?
Wdzięczność przynosi najlepsze efekty dla naszego zdrowia i samopoczucia kiedy poświęcamy jej przynajmniej 10 – 15 minut dziennie.
Może być świetnym narzędziem do autodiagnozy naszego dobrostanu?
Kiedy jesteśmy ze sobą w kontakcie, notujemy, bierzemy pod uwagę to jak zmienia się nasze samopoczucie, jest nam łatwiej zauważyć kiedy dzieje się z nami coś niepokojącego.
Jest kołem ratunkowym w kryzysowych sytuacjach?
Chwila refleksji nad tym co dobre daje nam poczucie, że mamy się czegoś się złapać, na czymś zatrzymać, doładować się pozytywnie i utrzymać na powierzchni.
Pomaga nam zastąpić stare nawyki lepszymi?
Czyż nie zyskamy więcej zyskamy poświęcając kwadrans na autorefleksję, zamiast przeglądać w tym czasie media społecznościowe?
Jest bardzo ważnym elementem wielu kultur i religii świata?
W Japonii ludziom bliska jest pochodząca z buddyjskich praktyk koncepcja arigatou, zgodnie z którą zawsze należy być wdzięcznym, ponieważ wszystko dzieje się z jakiegoś powodu i nic nie powinno być brane za pewnik. Wiele modlitw hinduskich zawiera elementy wdzięczności za błogosławieństwa i dar życia. A w niektórych rejonach Afryki wyrażanie wdzięczności za dostęp do wody, plony, zdrowie czy powodzenie jest związane z obrzędami i rytuałami religijnymi.
To część programów edukacyjnych prowadzonych między innymi w Stanach Zjednoczonych i Singapurze?
Programy te wspierają uczniów w rozwoju umiejętności społecznych i emocjonalnych oraz w budowaniu pozytywnego środowiska w szkole.
Ważne informacje organizacyjne:
- W dniu wydarzenia wyślemy do Ciebie link do transmisji.
- Pamiętaj, aby sprawdzić także folder SPAM. Jeśli chcesz dostać przypomnienie smsem — zostaw nam numer telefonu.
- Transmisja potrwa ok. 50 minut