NAWYKOWNIK

DOBREGO ODŻYWIANIA

Pierwszy na rynku dziennik budujący motywację i wzmacniający dobre nawyki żywieniowe wspierające zdrowe ciało i umysł, który będzie Ci towarzyszył na drodze do odzyskania zdrowego rytmu życia

SPRAWDŹ

Dlaczego Nawykownik jest wyjątkowy?

Pomoże zadbać o Twój dobrostan psychiczny - dzięki celebrowaniu drobnych kroczków, punktów milowych i wdrażania zmian żywieniowych bez wyrzeczeń

Wesprze Twoją wewnętrzną motywację – dzięki technikom akceptacji i zaangażowania oraz wykorzystaniu nowoczesnych podejść w oparciu o techniki uważności i relaksacji wzmocni twoją silną wolę i pomoże utrzymać nowe nawyki

Zadba o równowagę Twojego organizmu – dzięki afirmacjom i refleksjom nauczysz się kochać swoje ciało i zrozumiesz jak ważne dla zdrowia jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych

Pobierz darmowy fragment

POBIERZ

Razem z Nawykownikiem

Zadbasz o praktykę dobrych nawyków w swoim życiu

Dowiesz się, jak usłyszeć i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, odczucia przez co łatwiej będzie Ci wypracować własną ścieżkę do zdrowia. Odnajdziesz spokój i uwierzysz we własne siły.

Poznasz własne potrzeby i podążysz za nimi

Zawarte w Nawykowniku ćwiczenia i praktyki dadzą Ci odpowiedź na to, czego dokładnie potrzebujesz, aby osiągnąć zdrowie, równowagę i spokój.

Nauczysz się dbać o siebie

Pokochasz swoje ciało i zapragniesz dostarczyć mu jak najlepszych składników, aby zapewnić sobie zdrowie i siłę witalną.

Wypracujesz model odżywiający Twoje ciało i umysł

Nauczysz się, co i jak jeść, aby wspierać m.in. koncentrację, energię, odporność i zdrowie fizyczne.

Odnajdziesz pasję i radość w codziennym życiu

Przestaniesz skupiać się na efektach do osiągnięcia, lecz samodzielnie znajdziesz swoją drogę do zdrowia i szczęścia, bez wyrzeczeń i poświęceń, w oparciu o własne potrzeby.

Przeczytaj opinie o Nawykowniku

""Gdy zobaczyłam go po raz pierwszy odetchnęłam z ulgą! W końcu nie muszę na jakiekolwiek wyjazdy zabierać ze sobą tony dzienników i poradników lifestylowych, bo Nawykownik zawiera w sobie wszystko to czego potrzebuję, aby wykształcić zdrowe nawyki. Jednak najbardziej urzekły mnie pytania otwarte, dzięki którym pracuję z własnymi emocjami i poznaje swoje potrzeby. Dla mnie jest to holistyczny zeszyt ćwiczeń zaprojektowany tak, aby nauczyć mnie dbać nie tylko o ciało, ale przede wszystkim o umysł. Dodatkowo zawarte w nim przepisy, to istny sztos! Jeśli chcecie w końcu trzymać się własnych postanowień i w świadomy sposób dbać o zdrowie - to jest to coś dla Was!
Polecam całym sercem ❤."

Eryka Nawrocka

""Nawykownik dobrego odżywiania to innowacyjne narzędzie, które doskonale wspiera proces budowania zdrowych nawyków. Słowo napisane ma dla nas większą moc niż tylko powiedziane, czy pomyślane, co sprawia, że Nawykownik jest bardzo skuteczną pomocą we wprowadzaniu wszelkiego typu pozytywnych zmian. Co najważniejsze, ćwiczenia na cały rok pomagają stopniowo budować motywację, więc nie mamy poczucia przeciążenia zmianami.
Zawarte w nim wskazówki i porady są praktyczne i łatwe do zastosowania w praktyce. Przeróżnego typu zadania zmuszają nas do zastanowienia się nad wieloma sprawami. To niezastąpione narzędzie dla osób pragnących wprowadzić zdrowe zmiany w swoim odżywianiu oraz wesprzeć zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. "

Dietetyka w pigułce

Nawykownik, to wyjątkowy dziennik ułatwiający świadome dążenie do zdrowego stylu życia, w którym znajdziesz:

Myśli tygodnia

– motywujące i skłaniające do refleksji cytaty, które wzmocnią Cię i dodadzą otuchy

Pytania na każdy dzień

– dzięki którym w jasny sposób odpowiesz sobie do czego dążysz, co Cię ogranicza, jak możesz sobie pomóc. Stawisz czoła swoim wadom i zaletom; sformułujesz cele, plany i marzenia; dasz sobie przestrzeń na zrozumienie i szczerość

Ogarniacz nawyków

– miejsce, gdzie możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie

Ćwiczenia i praktyki

– zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności pozwolą Ci wprowadzić rutyny i zadbać o zdrowie oraz akceptację tego, co wokół Ciebie