Brak wyników
 

DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI  

To specjalnie przygotowana ścieżka edukacyjna, która pozwoli Tobie świadomie zauważać i rozumieć swoje emocje i potrzeby oraz pracować nad polepszeniem Twojego dobrostanu psychofizycznego i wprowadzaniem nowych nawyków.

ZOBACZ WIĘCEJ

Czym jest praktyka wdzięczności?

To nic innego jak świadome i regularne ćwiczenie dostrzegania rzeczy, sytuacji i osób, za które możemy być w swoim życiu wdzięczni. To przekonanie, że nasze szczęście wynika z umiejętności doceniania tego co mamy i co nas otacza. Jeśli chcesz, aby praktykowanie wdzięczności stało się Twoim nowym, codziennym nawykiem to zapraszamy Cię do wspólnego przejścia naszej edukacyjnej ścieżki. Dzięki wdzięczności otworzysz się na pojawiające się w Tobie stany emocjonalne i nauczysz się je akceptować

Dziennik wdzięczności to uzupełnienie i kontynuacja naszego bestsellerowego codziennika terapeutycznego – Przemyślnika. Przemyślnik to wyjątkowy dziennik, który ułatwia świadome zagłębianie się w sobie poprzez ćwiczenia z obszaru uważności. Dziennik wdzięczności uzupełnia tę ścieżkę poprzez praktykę wdzięczności, techniki relaksacyjne, afirmacje oraz dodatkowe praktyki mindfulness.

Chcesz poznać korzyści płynące z praktykowania wdzięczności i uważności? Zapoznaj się z naszą propozycją.

 

Co zyskasz dzięki codziennej praktyce wdzięczności?

 
 
 
Krok 1.
Zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi
Krok 2.
Zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia
Krok 3.
Będziesz bardziej doceniać otaczających Cię ludzi
i drobnostki dnia codziennego
Krok 4.
Poprawisz jakość swojego snu
Krok 5.
Wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości
 
KUP DZIENNIK

Dziennik Wdzięczności

zadba o równowagę między Twoim zdrowiem psychicznym a fizycznym,
poprzez zawarte w nim praktyczne sekcje tematyczne:

Ćwiczenia i praktyki
Z obszaru wdzięczności i samowspółczucia, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie.
Psychologiczne mapy myśli
Praktyczny sposób na to, aby uporządkować swoją codzienność, nauczyć się zarządzać wewnętrznymi i zewnętrznymi zasobami, a także uwolnić swoją kreatywność.
Techniki relaksacyjne
Dzięki nim znajdziesz czas i przestrzeń na wyciszenie się, bycie ze sobą, uwolnisz się od różnego rodzaju napięć oraz negatywnych myśli, które zaprzątają Twoją głowę oraz zredukujesz odczuwany stres.
Mapy nawyków
Wprowadzenie nowych nawyków do Twojej codzienności wiąże się z przeorganizowaniem niektórych struktur w mózgu, dlatego dajemy Ci miejsce, gdzie możesz wpisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie.
Afirmacje
Pozytywne stwierdzenia, które pomogą Ci przełamać negatywne przekonania na swój temat i otaczający Cię świat, zwiększyć poczucie własnej wartości i samoakceptacji, poprawić samopoczucie i osiągnąć założone cele.
Ćwiczenia Mindfulness
Zgłębisz elementy uważnej obecności, dzięki którym możliwe jest budowanie i rozwijanie codziennej praktyki mindfulness. Zainspirujesz się, jak wprowadzać i pielęgnować podejście uważności we wszystkich obszarach swojego życia.

Praktyka wdzięczności

czym jest i jak ją wykorzystać do budowania lepszego życia?

 

Gwarancją rzetelności autorzy

Monika Nowak
Monika Nowak

Autorka ćwiczeń proponowanych w Dzienniku wdzięczności

Coach, trener uważności i współczucia (self-compassion), praktyk nurtu ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Tworzy Wykno - przestrzeń dla ludzi ciekawych siebie. Prowadzi indywidualne sesje rozwojowe, indywidualne i grupowe treningi uważności, Programy Mindfulness, Kursy Życia Opartego na Uważności - MBLC (Mindfulness Based Living Course) oraz autorskie warsztaty dla kobiet „Po Prostu Bądź”. Perfekcjonistka na odwyku, od zawsze nieidealna – od kilku lat: wystarczająca.

Dlaczego Dziennik Wdzięczności jest wyjątkowy?

Praktyczna ścieżka edukacyjna
Przeprowadzimy Cię przez starannie dobrane ćwiczenia i praktyki wdzięczności i uważności. Dowiesz się, jak usłyszeć i zrozumieć siebie – swoje myśli i emocje, przez co łatwiej będzie Ci wypracować własną ścieżkę do zdrowia. Odnajdziesz spokój i uwierzysz we własne siły, a budowanie nawyków stanie się łatwiejsze!
Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice
Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.
Zadbasz o wyciszenie i praktykę wdzięczności i miłości wobec siebie
Dzięki afirmacjom, technikom relaksacyjnym i praktyką mindfulness nauczysz się kochać swoje ciało i zrozumiesz, jak ważne dla Twojego zdrowia jest odpowiednia równowaga między zdrowiem psychicznym a fizycznym
Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł
Poprzez zawarte w Dzienniku wdzięcznośći ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji

Dziennik Wdzięczności + Przemyślnik

4 POWODY ABY SIĘGNĄĆ PO WYJĄTKOWY PAKIET KSIĄŻEK

1. Przemyślnik to codziennik, w którym przez 365 dni możesz zapisywać swoje codzienne osiągnięcia, porażki, słabe i mocne strony, a także konkretne cele. Dziennik Wdzięczności to ponad 100 ćwiczeń z obszaru wdzięczności, które ułatwią Ci drogę do realizacji Twoich marzeń i celów.

2. W Przemyślniku możesz codziennie zapisywać drobnostki, miłe rzeczy, które Ci się przytrafiły czy osoby, które spotkałeś i które sprawiły Ci radość. Dziennik Wdzięczności poprzez ćwiczenia pokaże Ci w jaki sposób doceniać małe codzienności i czerpać z nich radość.

3. Nauczysz się w jeszcze bardziej świadomy sposób rozumieć swoje emocje i potrzeby, a także wewnętrzne i zewnętrzne zasoby. Dowiesz się jak mówić i wyznaczać własne granice.

4. Zagłębisz się w relację z samym sobą - nauczysz się jak być otwartym na sygnały, które wysyła Ci ciało i umysł. Dowiesz się jak z większą czułością zadbać o siebie i swoje zdrowie psychofizyczne oraz jak z uważnością być tu i teraz i celebrować chwile.

SKORZYSTAJ Z PROMOCJI BLACK WEEK

KUP KSIĄŻKĘ ZE ZNIŻKĄ ORAZ PAKIETEM PREZENTÓW

Kup ze zniżką

i odbierz ebook „Trening regulacji emocji” oraz audiobook „Mindfulness Charaktery”
w prezencie!

DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI
 
‌ zł brutto
Cena regularna: 79 zł brutto
 
  • Dziennik wdzięczności – w pięknej oprawie graficznej.
    Wydanie papierowe - 112 stron w formacie A5
  • audiobook „Mindfulness Charaktery” w prezencie
  • ebook „Trening regulacji emocji” w prezencie

Wysyłka zamówienia:
Paczkomat (+16,00 zł brutto)
Kurier (+21,00 zł brutto)
Poczta Polska (+14,00 zł brutto)

WYJĄTKOWY PAKIET
DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI + PRZEMYŚLNIK
 
89,00 zł brutto
Cena regularna: 128 zł brutto
‍Najniższa cena z 30 dni przed promocją: 128 zł brutto
  • Dziennik wdzięczności – w pięknej oprawie graficznej.
    Wydanie papierowe - 112 stron w formacie A5
  • Przemyślnik - dziennik terapeutyczny z ćwiczeniami uważności (OKŁADKA TWARZE).
    Aż 207 stron na Twoje notatki w formacie A5
  • audiobook „Mindfulness Charaktery” w prezencie
  • ebook „Trening regulacji emocji” w prezencie
  • Charaktery Extra.
    Rozmowy, które towarzyszą nam w drodze przez całe życie. Wydanie specjalne „Charakterów” (PDF 129 stron)

Wysyłka zamówienia:
Paczkomat (+16,00 zł brutto)
Kurier (+21,00 zł brutto)
Poczta Polska (+14,00 zł brutto)

DLA CIEBIE I DZIECKA
DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI + WDZIĘCZNIK
 
89,00 zł brutto
Cena regularna: 128 zł brutto
‍Najniższa cena z 30 dni przed promocją: 128 zł brutto
  • Dziennik wdzięczności – w pięknej oprawie graficznej.
    Wydanie papierowe - 112 stron w formacie A5
  • Wdzięcznik - kreatywny dziennik dla dzieci w wieku 7-12 lat (OKŁADKA KOSMOS).
    Ćwiczenia wdzięczności i uważności dla dzieci na cały rok
  • audiobook „Mindfulness Charaktery” w prezencie
  • ebook „Trening regulacji emocji” w prezencie
  • Charaktery Extra.
    Rozmowy, które towarzyszą nam w drodze przez całe życie. Wydanie specjalne „Charakterów” (PDF 129 stron)

Wysyłka zamówienia:
Paczkomat (+16,00 zł brutto)
Kurier (+21,00 zł brutto)
Poczta Polska (+14,00 zł brutto)

Zamknij